Skip to content
hsmedia.pl

hsmedia.pl

Sport, bieganie, maratony

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Bieganie
  • Bieganie zimą – na co zwracać uwagę?
  • Bieganie

Bieganie zimą – na co zwracać uwagę?

Łukasz Mitrowiak 9 kwietnia 2022 2 minut czytania

Temperatura poniżej zera? Lekkie mrozy dają się we znaki? Z utęsknieniem wspominasz lato i nie możesz się doczekać wiosny, by znów zacząć biegać? A kto powiedział, że nie można zimą?

Oczywiście, że można. Trzeba tylko dużo chęci, podwójnej motywacji i przede wszystkim dobrego ubioru. Nie możesz marznąć. Mróz, zimny wiatr czy deszczyk – nie mogą sprawić, że będzie Cię przewiewać. Jak ubierać się zimą do aktywności na zewnątrz?

Ubiór na bieganie zimą

Podstawa – na tzw. cebulkę. Najlepiej kilka cienkich warstw, a na sam wierzch jeszcze oczywiście nieprzemakalna i odporna na wiatr kurtka. Kupisz taką w dowolnym sportowym sklepie, często po niezłych cenach. To nie musi być od razu super drogie i termo aktywne odzienie. Choć pod spód rzeczywiście, warto coś takiego mieć. Masz czuć się komfortowo. Tak, nawet na mroźnym powietrzu jest to możliwe.

Śnieg a bieganie

Jeśli na zewnątrz jest śnieg, dobrze byłoby też mieć trochę inne buty niż na sezon letni. Jeśli jednak takich nie posiadasz, zadbaj o bezpieczeństwo i przyczepność. Wybieraj raczej odśnieżone ścieżki. W przypadku cienkich butów, ubieraj grubsze i wyższe skarpety. O rękawiczkach i czapce (też najlepiej takiej, która nie przepuści wiatru) chyba nie muszę wspominać? To podstawa. Pamiętaj, że zawsze można też pójść w drugą skrajność. Ma Ci być ciepło i komfortowo w czasie wysiłku, ale nie chodzi o to, abyś się zagotował.

Jak się zmotywować?

Zimą to trudniejsze. Musisz przestawić myślenie. Pamiętaj, że dodatkowy trening o tej porze roku zwiększy Twoją wydolność. Pomyśl, jaką będziesz miał przewagę w sezonie letnim nad tymi, którzy zimą odpuszczają. Co ważne, bieganie zimą to też dbanie o odporność i hartowanie. W dobie wirusów to niezwykle ważne. Może warto zadbać o naturalną odporność, zamiast wyłącznie zamykać się w ciepłym i niewietrzonym mieszkaniu? Pamiętaj też o rozgrzewce. Zacznij ją w domu. Bez niej nawet nie próbuj wychodzić na zewnątrz.

Artykuł powstał dzięki uprzejmości redaktorów serwisu kondycja.pl.

Continue Reading

Poprzedni: Biegaczu, czy powinieneś mieć własny pulsometr?

Zobacz także

Biegaczu, czy powinieneś mieć własny pulsometr?
2 minut czytania
  • Bieganie
  • Sport

Biegaczu, czy powinieneś mieć własny pulsometr?

30 marca 2022
Bieganie a jogging, czym się różnią?
2 minut czytania
  • Bieganie
  • Forma
  • Sport

Bieganie a jogging, czym się różnią?

10 lutego 2022
Czy biegając można schudnąć?
2 minut czytania
  • Bieganie
  • Odchudzanie
  • Zdrowy styl życia

Czy biegając można schudnąć?

9 lutego 2022

Aktualne

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie lekarz

Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie

27 czerwca 2022
Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

23 czerwca 2022

Przeczytaj również

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę
2 minut czytania
  • Sport

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.