Skip to content
hsmedia.pl

hsmedia.pl

Sport, bieganie, maratony

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Odchudzanie
  • Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?
  • Odchudzanie

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

Łukasz Mitrowiak 16 września 2022 2 minut czytania

Od dłuższego czasu próbujesz schudnąć, jednak efektów nie widać? Jeśli jesteś osobą po 30. roku życia, to na pewno mogłeś słyszeć opinie osób trzecich, że odpowiedzialne za to są przede wszystkim zmieniające się hormony czy też zwalniający metabolizm. Jednak absolutnie tak nie jest. Co więc należy zrobić, aby odchudzanie osób dojrzałych było efektywne?

Odchudzanie to proces

Na początku musimy wiedzieć, że odchudzanie to po prostu proces i jego podstawy są niezmienne. Oznacza to, że zarówno osoba w wieku 18 lat, jak i osoba w wieku 40 lat, musimy trzymać się tych samych zasad gry. A zasady są proste. Przede wszystkim należy zapewnić organizmowi deficyt kaloryczny. A do tego, żeby zapewnić deficyt kaloryczny, możemy wykorzystać dwie podstawowe dźwignie. Mowa tutaj o treningu i aktywności fizycznej, jak i diecie z odpowiednią podażą kalorii. Przykłady aktywności fizycznej znajdziesz na stronie aerobics.pl. To właśnie aktywność fizyczna i dieta wpływają na to, czy odchudzanie jest efektywne czy nie.

A więc jak schudnąć po czterdziestce?

Wiemy już, że wpływ na tycie organizmu ma wiele elementów. Wiemy także, że do schudnięcia potrzebny jest głównie ujemny bilans kaloryczny. Z tego względu warto na początku skupić się na wyeliminowaniu kalorycznego jedzenia z naszej diety. Pamiętajmy jednak, że ma to być rozsądne odchudzanie po 40, więc nie musimy stosować rygorystycznych nawyków żywieniowych. Po prostu nie mamy od razu wchodzić na rygorystyczne diety odchudzające. W naszym przypadku wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Warto np. w tygodniu trzymać się diety rozpisanej przez dietetyka, a w weekend można nieco poluzować dietę.

Continue Reading

Poprzedni: Dieta sokowa na odchudzanie

Zobacz także

Dieta sokowa na odchudzanie dieta-sokowa
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Dieta sokowa na odchudzanie

22 kwietnia 2022
Jak uniknąć utraty energii na diecie odchudzającej?
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Jak uniknąć utraty energii na diecie odchudzającej?

25 marca 2022
Czy biegając można schudnąć?
2 minut czytania
  • Bieganie
  • Odchudzanie
  • Zdrowy styl życia

Czy biegając można schudnąć?

9 lutego 2022

Aktualne

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie lekarz

Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie

27 czerwca 2022
Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

23 czerwca 2022

Przeczytaj również

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę
2 minut czytania
  • Sport

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.