Skip to content
hsmedia.pl

hsmedia.pl

Sport, bieganie, maratony

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Pozostałe
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Bieganie
  • Bieganie sposobem na życie
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia

Bieganie sposobem na życie

Łukasz Mitrowiak 4 lutego 2022 2 minut czytania

Bieganie jest coraz popularniejszą dyscypliną sportową wśród Polaków. Nie wymaga dużych nakładów finansowych, jest możliwe dla każdego, a przede wszystkim – pozytywnie wpływa na stan organizmu. Organizowanych jest coraz więcej biegów, w których udział może wziąć każdy, kto czuje się na siłach. Od miejskich, spokojnych półmaratonów, aż po wyczerpujące górskie ultra maratony.

Jak przebiec pierwszy półmaraton?

Pozytywne aspekty biegania

Regularne bieganie, nawet na niewielkich dystansach, zdecydowanie podnosi wydajność organizmu oraz poprawia kondycję. Powiększona zostaje pojemność płuc, a tętno powoli się obniża, co odciąża codzienną pracę serca. Przepływ krwi w naczyniach krwionośnych jest płynniejszy, a tlen w niej zawarty, szybciej dociera do głównych narządów. Poprawa utlenienia organizmu przekłada się na lepsze samopoczucie, większą ilość energii oraz wspomaga pracę mózgu. Łatwiej przychodzi nam rozwiązywanie problemów oraz bardziej skomplikowanych czynności, które wymagają większej uwagi.

Na co należy uważać?

Jak ze wszystkim, tutaj również obowiązuje zasada: „co za dużo, to niezdrowo”. Bieganie jest ogromnym obciążeniem dla stawów. Przed każdym biegiem dobrze jest rozgrzać stawy i mięśnie oraz rozciągnąć je, aby uniknąć kontuzji. Należy doskonale poznać swój organizm oraz jego możliwości i wyznaczyć sobie pewne granice, aby uniknąć ewentualnych powikłań. Z czasem będzie można pozwolić sobie na dłuższe i trudniejsze trasy, lecz wszystko powinno rozwijać się stopniowo. Ruch to zdrowie, wymaga on jednak odpowiedniego przygotowania.

Continue Reading

Poprzedni: Jak przebiec pierwszy półmaraton?
Następny: Rytm oddychania podczas biegu

Zobacz także

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę
2 minut czytania
  • Sport

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022

Aktualne

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie lekarz

Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie

27 czerwca 2022
Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

23 czerwca 2022

Przeczytaj również

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę
2 minut czytania
  • Sport

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Pozostałe
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.