Skip to content
hsmedia.pl

hsmedia.pl

Sport, bieganie, maratony

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowy styl życia
  • 3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności
  • Zdrowy styl życia

3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności

Łukasz Mitrowiak 19 kwietnia 2022 2 minut czytania

Czy chciałbyś wzmocnić swój układ odpornościowy, aby w tym roku pozostać zdrowym i nie tracić czasu na choroby?

Oto trzy podstawowe kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twój układ odpornościowy jest w doskonałej formie.

1. Lepsza odporność i samopoczucie dzięki dużej ilości wody

Twój układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania wymaga dużej ilości świeżej, czystej wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś już chory, ale picie dużej ilości wody może również pomóc ci zachować zdrowie.
Ogólna zasada polega na podzieleniu masy ciała przez dwa.

Powinieneś pić co najmniej tyle uncji płynnych wody dziennie. Na przykład mężczyzna o wadze 150 funtów powinien pić co najmniej 75 uncji płynów wody dziennie.

2. Przyjmowanie odpowiednich suplementów pozwoli na lepszą odporność i samopoczucie

Glikoskładniki odżywcze i fitoskładniki są niezbędnymi suplementami, które należy przyjmować w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Inne suplementy, o których udowodniono, że pomagają w funkcjonowaniu układu odpornościowego, to pewne witaminy, przeciwutleniacze i minerały. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, będziesz chciał mieć pewność, że przyjmujesz suplementy najwyższej jakości, które przyniosą Twojemu organizmowi trochę dobrego, więc wybieraj sprawdzone marki.

Samo wrzucenie do posiłków miarki glikoskładników odżywczych może w znacznym stopniu zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

3. Spożywanie pokarmów zgodnie z zasadami podstawowej zdrowej diety dla lepszej odporności i samopoczucia

Unikaj cukrów i rafinowanej żywności, ponieważ obniżają one twój układ odpornościowy. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw. Ogranicz tłuszcze nasycone, tzn mięso i nabiał, a postaw na rośliny strączkowe, kasze, orzechy i oliwę z oliwek.

Więcej artykułów o zdrowym trybie życia znajdziesz w serwisie https://www.naszglos.pl.

 

Continue Reading

Poprzedni: Gdy wzdęcia i gazy dosłownie zatruwają życie
Następny: Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi

Zobacz także

Jak morsować? morsowanie
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Jak morsować?

24 kwietnia 2022
Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi bol-piersi
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi

23 kwietnia 2022
Gdy wzdęcia i gazy dosłownie zatruwają życie wzdecia
4 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Gdy wzdęcia i gazy dosłownie zatruwają życie

11 kwietnia 2022

Aktualne

Jak morsować? morsowanie

Jak morsować?

24 kwietnia 2022
Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi bol-piersi

Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi

23 kwietnia 2022
Dieta sokowa na odchudzanie dieta-sokowa

Dieta sokowa na odchudzanie

22 kwietnia 2022
3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności

3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności

19 kwietnia 2022
Gdy wzdęcia i gazy dosłownie zatruwają życie wzdecia

Gdy wzdęcia i gazy dosłownie zatruwają życie

11 kwietnia 2022
Bieganie zimą – na co zwracać uwagę?

Bieganie zimą – na co zwracać uwagę?

9 kwietnia 2022

Przeczytaj również

Jak morsować? morsowanie
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Jak morsować?

24 kwietnia 2022
Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi bol-piersi
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi

23 kwietnia 2022
Dieta sokowa na odchudzanie dieta-sokowa
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Dieta sokowa na odchudzanie

22 kwietnia 2022
3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności

19 kwietnia 2022
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.