Skip to content
hsmedia.pl

hsmedia.pl

Sport, bieganie, maratony

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Pozostałe
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowy styl życia
  • 3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności
  • Zdrowy styl życia

3 kroki do lepszego samopoczucia i odporności

Łukasz Mitrowiak 19 kwietnia 2022 2 minut czytania

Czy chciałbyś wzmocnić swój układ odpornościowy, aby w tym roku pozostać zdrowym i nie tracić czasu na choroby?

Oto trzy podstawowe kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twój układ odpornościowy jest w doskonałej formie.

1. Lepsza odporność i samopoczucie dzięki dużej ilości wody

Twój układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania wymaga dużej ilości świeżej, czystej wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś już chory, ale picie dużej ilości wody może również pomóc ci zachować zdrowie.
Ogólna zasada polega na podzieleniu masy ciała przez dwa.

Powinieneś pić co najmniej tyle uncji płynnych wody dziennie. Na przykład mężczyzna o wadze 150 funtów powinien pić co najmniej 75 uncji płynów wody dziennie.

2. Przyjmowanie odpowiednich suplementów pozwoli na lepszą odporność i samopoczucie

Glikoskładniki odżywcze i fitoskładniki są niezbędnymi suplementami, które należy przyjmować w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Inne suplementy, o których udowodniono, że pomagają w funkcjonowaniu układu odpornościowego, to pewne witaminy, przeciwutleniacze i minerały. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, będziesz chciał mieć pewność, że przyjmujesz suplementy najwyższej jakości, które przyniosą Twojemu organizmowi trochę dobrego, więc wybieraj sprawdzone marki.

Samo wrzucenie do posiłków miarki glikoskładników odżywczych może w znacznym stopniu zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

3. Spożywanie pokarmów zgodnie z zasadami podstawowej zdrowej diety dla lepszej odporności i samopoczucia

Unikaj cukrów i rafinowanej żywności, ponieważ obniżają one twój układ odpornościowy. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw. Ogranicz tłuszcze nasycone, tzn mięso i nabiał, a postaw na rośliny strączkowe, kasze, orzechy i oliwę z oliwek.

Więcej artykułów o zdrowym trybie życia znajdziesz w serwisie https://www.naszglos.pl.

 

Continue Reading

Poprzedni: Gdy wzdęcia i gazy dosłownie zatruwają życie
Następny: Zdrowie kobiety: Domowe sposoby na ból piersi

Zobacz także

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie lekarz
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie

27 czerwca 2022

Aktualne

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie lekarz

Kamienie struwitowe. Objawy i leczenie

27 czerwca 2022
Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

Jaki kołowrotek wędkarski wybrać? O kołowrotkach uniwersalnych

23 czerwca 2022

Przeczytaj również

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?
2 minut czytania
  • Odchudzanie

Odchudzanie osób dojrzałych – jak się do tego zabrać?

16 września 2022
Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę
2 minut czytania
  • Sport

Niszowe sporty indywidualne, które wzmacniają odporność i siłę

15 września 2022
Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Co sądzą eksperci o „antyglutenowej” diecie?

2 września 2022
Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne fizjoterapia
2 minut czytania
  • Zdrowy styl życia

Popularne zabiegi fizjoterapeutyczne

4 lipca 2022
  • Strona Główna
  • Bieganie
  • Sport
  • Zdrowy styl życia
  • Maraton
  • Forma
  • Odchudzanie
  • Pozostałe
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.