Czy chciałbyś wzmocnić swój układ odpornościowy, aby w tym roku pozostać zdrowym i nie tracić czasu na choroby?
Oto trzy podstawowe kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że Twój układ odpornościowy jest w doskonałej formie.
1. Lepsza odporność i samopoczucie dzięki dużej ilości wody
Twój układ odpornościowy do prawidłowego funkcjonowania wymaga dużej ilości świeżej, czystej wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś już chory, ale picie dużej ilości wody może również pomóc ci zachować zdrowie.
Ogólna zasada polega na podzieleniu masy ciała przez dwa.
Powinieneś pić co najmniej tyle uncji płynnych wody dziennie. Na przykład mężczyzna o wadze 150 funtów powinien pić co najmniej 75 uncji płynów wody dziennie.
2. Przyjmowanie odpowiednich suplementów pozwoli na lepszą odporność i samopoczucie
Glikoskładniki odżywcze i fitoskładniki są niezbędnymi suplementami, które należy przyjmować w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Inne suplementy, o których udowodniono, że pomagają w funkcjonowaniu układu odpornościowego, to pewne witaminy, przeciwutleniacze i minerały. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, będziesz chciał mieć pewność, że przyjmujesz suplementy najwyższej jakości, które przyniosą Twojemu organizmowi trochę dobrego, więc wybieraj sprawdzone marki.
Samo wrzucenie do posiłków miarki glikoskładników odżywczych może w znacznym stopniu zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
3. Spożywanie pokarmów zgodnie z zasadami podstawowej zdrowej diety dla lepszej odporności i samopoczucia
Unikaj cukrów i rafinowanej żywności, ponieważ obniżają one twój układ odpornościowy. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw. Ogranicz tłuszcze nasycone, tzn mięso i nabiał, a postaw na rośliny strączkowe, kasze, orzechy i oliwę z oliwek.
Więcej artykułów o zdrowym trybie życia znajdziesz w serwisie https://www.naszglos.pl.
