Od dłuższego czasu próbujesz schudnąć, jednak efektów nie widać? Jeśli jesteś osobą po 30. roku życia, to na pewno mogłeś słyszeć opinie osób trzecich, że odpowiedzialne za to są przede wszystkim zmieniające się hormony czy też zwalniający metabolizm. Jednak absolutnie tak nie jest. Co więc należy zrobić, aby odchudzanie osób dojrzałych było efektywne?
Odchudzanie to proces
Na początku musimy wiedzieć, że odchudzanie to po prostu proces i jego podstawy są niezmienne. Oznacza to, że zarówno osoba w wieku 18 lat, jak i osoba w wieku 40 lat, musimy trzymać się tych samych zasad gry. A zasady są proste. Przede wszystkim należy zapewnić organizmowi deficyt kaloryczny. A do tego, żeby zapewnić deficyt kaloryczny, możemy wykorzystać dwie podstawowe dźwignie. Mowa tutaj o treningu i aktywności fizycznej, jak i diecie z odpowiednią podażą kalorii. Przykłady aktywności fizycznej znajdziesz na stronie aerobics.pl. To właśnie aktywność fizyczna i dieta wpływają na to, czy odchudzanie jest efektywne czy nie.
A więc jak schudnąć po czterdziestce?
Wiemy już, że wpływ na tycie organizmu ma wiele elementów. Wiemy także, że do schudnięcia potrzebny jest głównie ujemny bilans kaloryczny. Z tego względu warto na początku skupić się na wyeliminowaniu kalorycznego jedzenia z naszej diety. Pamiętajmy jednak, że ma to być rozsądne odchudzanie po 40, więc nie musimy stosować rygorystycznych nawyków żywieniowych. Po prostu nie mamy od razu wchodzić na rygorystyczne diety odchudzające. W naszym przypadku wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Warto np. w tygodniu trzymać się diety rozpisanej przez dietetyka, a w weekend można nieco poluzować dietę.
