Dla niektórych osób zdrowy styl życia jest po prostu zwykłą codziennością. Niestety – nie dla każdego. Być może wciąż jeszcze nie udało ci się przekonać do żadnego sporu, ale nadal się nie poddajesz i cały czas próbujesz włączyć ruch do swojej codzienności. Rób to jednak na spokojnie. Skoro przez ostatnie lata jedyną twoją aktywnością był dziesięciominutowy spacer do najbliższego sklepu, nie możesz teraz porywać się od razu na wymagające treningi siłowe czy wielokilometrowe maratony. Nie składaj sobie obietnic, których i tak nie wypełnisz. Nie oczekuj, że już za miesiąc twoje ciało będzie na tyle sprawne, iż bez trudu przebiegniesz dwadzieścia kilometrów albo wybierzesz się na całodniową wycieczkę rowerową. Zacznij od wprowadzenia drobnych zmian, które nie wywrócą całego twojego dotychczasowego życia do góry nogami. Człowiek ma taką naturę, że do pewnych rzeczy musi się przyzwyczaić. A jeśli chcesz, by zdrowy tryb życia stał się twoją codziennością, musisz powoli go wprowadzać, zamiast za jednym zamachem zmieniać wszystkie swoje dotychczasowe przyzwyczajenia.
Te zmiany mogą być więc bardzo proste. Przykład? Zamiana autobusu na… własne nogi! O ile tylko twoja droga z domu do pracy wynosi mniej niż dwa kilometry, spokojnie możesz pokonywać ten dystans dwa razy dziennie na piechotę. Już w ten sposób trochę się poruszasz. Krótki spacer na świeżym powietrzu praktykowany z samego rana zawsze doskonale cię ożywi i pobudzi do działania – zadziała dużo lepiej niżeli kolejna porcja kawy o wysokiej zawartości kofeiny. Windę zamień natomiast na schody. Jeżeli masz akurat wolny weekend, zamiast spędzać go w łóżku, spróbuj znaleźć w okolicy jakiś ładny park i udaj się do niego na wycieczkę rowerową. Aktywny tryb życia może być bardzo przyjemny. Wystarczy stworzyć go w oparciu o aktywności, które dają dużo radości. Sportem nie jest wyłącznie męczące bieganie. Nawet odprężająca joga jest przecież formą aktywności fizycznej.
